僕が今最も注目しているアイテム「スラックライン」はランニングに効果あり?

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僕の尊敬するランナーの一人Kilian jornet(キリアン。ジョルネ)がスラックラインをやっている動画を見て、以前からとても気になっていたんですよね。

スラックラインをするシーンは3分20秒あたりに出てきます

スラックラインで持久力が向上するわけではありませんが、バランス感覚と体幹が強化されると言われていまいす。

僕はバランスボードで体幹トレーニングを取り入れているのですが、これがランニングにも効果的だということを実感し始めました。

左足首の捻挫から2週間が経過しました。まだ少し痛むことはありますが、ランニングは通常通り。でも、あまり無理はしないようにしています。 ...

体幹って何?

っていう話しが聞こえてきそうですが、簡単に言えば頭、腕、脚を除いた胴体のことです。人間が腕や脚を動かすあらゆる動作は、体幹(胴体)が安定しているからこそ、腕や足も正確に動かすことができることをご存知でしょうか。

体幹には腹部の内側に筋群、つまりコアマッスル(インナーマッスルとも呼ばれる)や、アウターマッスルという腹筋や背筋などの外側の筋群などで構成されていて、姿勢やバランスなどを制御する大切な役割を持っています。

最近では様々なスポーツのパフォーマンス向上には、体幹を鍛えることが欠かせないとまで言われているんです。

体幹を強化するとランニングにも効果的

僕がバランスボードで体幹トレーニングを始めたところ、次のような効果が表れました。ランニング中の体の軸のぶれ小さくなることによって、足の運びや腕振りが安定し、脚から地面へロスなく力が伝わるようになります。

なので、スラックラインでさらに体幹を鍛えることによって、ランニングのペースアップにもつながるのではなかと考えています。

最近では様々なスポーツで体幹を鍛えるトレーニングとしてスラックラインが活用されるケースも増えているようです。

僕が今最も欲しいアイテムが室内で使えるスラックライン

ということで、今僕が最も欲しいアイテムがスラックラインなんですが、庭の無いマンション暮らしなので設置場所が無く諦めていたところ、こんなのを見つけてしまいました。

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GIBBON(ギボン)
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これなら部屋の中でもできるんじゃないかと希望の光が見えてきたのですが、やはり自宅の部屋ではちょっと大きすぎるので無理そう。ただ会社の事務所なら十分スペースがあるので置けそうなんです。

ということで、部屋でも使えるスラックラインの購入を検討中。

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