半年前よりも3キロくらい体重が増えました。
毎年のことですが、5月から6月にかけて体重が最も重い時期。
僕はこの時期を増量期としています。
増量期と言ってしまうと、何だかカッコいい言い方ですよね。
ただおデブになっただけでしょ？と突っ込まれそうですが、そうでもないんです。
実は、体重が増えたことによるメリットもあるんです。
ダイエットを行うと脂肪だけでなく筋肉も同時に減りますが、逆に体重が増えれば脂肪と同時に筋肉も増えるんです。
ただし、しっかりと運動を行っていればの話し。
僕は冬の間スキーをずっとやっていたので、下肢や背筋の筋肉が自然に鍛えられます。
スキーをしないオフの日は、上半身の筋トレと軽いランニングを行っていました。
なので、脂肪も増えたのですが筋肉も増えていて、体脂肪率も12％ほどと安定しています。
ボディビルダーが筋肉を増やすために脂肪も一緒に増やすのと同じ理屈です。
これからはランニングの季節になりますが、増えた体重が負荷になるので良いとトレーニングになるんです。
これからは、出来るだけ筋肉は落とさずに体重を落とす減量期になります。
これもボディビルダーと同じ。
最近はプロスポーツの世界でも、増量期と減量期という考え方を取り入れて、筋肉と脂肪（体重）のバランスを整えるケースが増えていると聞きます。
やはり、どんなスポーツでもオンとオフの切り換えが必要ということですね。
ということで、これからどのようにして身体をつくっていこうか、色々と思いを巡らせたいと思います。
