寒い冬に冷水シャワーを浴びるのは元気なお爺ちゃんくらいだろうと思っていたところ、実は体にいいとか、ダイエット効果があるという研究結果が出ているということを小耳にはさみ、試してみたくなりました。
体を冷やすとなぜ痩せる？
「体が冷える→体温を維持しようとして代謝が上がる→カロリーをたくさん消費する」
という理屈なんですが、これは以前のエントリーにも書いたので、よかったらチェックしてみてください。
もう少し詳しく説明すると、人の体内には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞という2種類の脂肪細胞があり、白色脂肪細胞は余った脂肪を貯蔵しますが、褐色脂肪細胞は体温を保つために体内のエネルギーを熱に変換する働きを持っています。
褐色脂肪細胞は首周り、脇の下、肩甲骨の周り、肝臓周りだけに存在し、残念ながら年とともに減少してしまいます。
寒さで褐色脂肪細胞が刺激されることで、活性化し代謝が上がるのではないかという説が有力です。
ということで、褐色細胞を冷水シャワーで積極的に冷やすことでダイエット効果があるのかどうかというのがこの実験の趣旨です。
冷水シャワーは他にも様々な効果があると言われるが？
実はこの冷水シャワーにはダイエット効果だけでなく、免疫力がアップして風邪の予防になる、疲労回復を早める、怪我の回復を早めるなんていう効果があるとか無いとか言われています。
冷水シャワーを浴びることで、血管はギュッと縮まりますが、その後は体温を上昇させるために、血管を広げて血流を多くする作用があると言われています。血流が多くなれば栄養素が筋肉に満遍なく行き届き、老廃物質を素早く除去できるのではないかと考えれば、理にかなっているような気もしますね。
いずれにしても、ダイエット効果以外も検証してみようかなと思います。
冷水シャワーの方法
色々調べた結果、熱いシャワーもしくはお風呂で身体を温めた後に、30秒～3分程度冷水シャワーを浴びて、その後熱いシャワーを浴びるかお風呂に入るという方法で良さそうなので、早速1カ月程度やってみようと思います。
実はこの記事を書く前日のお風呂に入った時30秒間やってみました。正直慣れるまではしんどいかもしれませんが、頑張ってみようと思います。
途中で挫折しなければ1カ月後にレポートしてみたいと思います。
