ども、亀ランナーのエノカツです。
元気にランニングやってます？
僕は、マイペースでコツコツと走っています。
今日はイージーランニング15キロの日。
いつもの蒸し暑い空気を予想しながら玄関を開けたとたん爽やかな風が・・・、意表を突くかのような肌寒いほどの涼しさに、ちょっと拍子抜けしてしまいました。
今朝の気温は24℃、湿度は30%以下という、8月なのに秋を感じる涼しさだったんですね。
さて、僕のイージーランニングは、鼻だけで呼吸ができるペース。
一応、心拍数が計れるランニングウォッチをしていますが、走りながら心拍数を見ることはあまりしません。
何故かというと心拍数はあてにならないことが多いからなんですね。
心拍数は体調、気温、湿度などによって変動が多いので、走るペースは基本的には自分の感覚を基準にしています。
ということで、今日は口を閉じて鼻だけで呼吸できるくらいのゆっくりランニングなのですが、いつもよりもペースが勝手に上がってしまいました。
体は軽く感じ、脚のピッチは上がり、ストライドも長く走れてしまいました。
ちなみに心拍数はいつものように110bpmから125bpmを保ちつつ、ペースはいつもより30秒くらい速いキロ6分で気持ち良く走れました。
何故、こんなに楽に走れるのか、原因は最初から分かっています。
気温と湿度の影響です。
猛暑のランニングは体温が上がり過ぎてしまいますから、体を冷却するために体力を余分に使ってしまいます。
なので、気温や湿度が高ければ高いほど、ランニングペースは上がらず、必要以上に消耗してしまうんですね。
逆に夏の間もランニングを続けることで暑さが負荷になりますから、これが良いトレーニングになり、秋になって一皮むけちゃいますよ。
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さて、明日は5キロを全力で走るテンポ走の日です。
明日も涼しくなるといいな～
では、今日はこのへんで。
