最近HIIT（高強度インターバルトレーニング）にはまっているお話しを書きました。
12月に入り、仕事でバタバタしたり、忘年会が続いたりして、走る時間がかなり減っています。なので、週に3回も4回もHIIT（高強度インターバル...
freeman501.com
2017-12-09 10:00
僕は数年前からHIITをトレーニングに取り入れていたんですが、最初は週1ペースだったのが、最近は週3もやるようになったんですよね。
理由はなかなか運動する時間が取れないということで、HIITは30分もあれば効果的なトレーニングができるので本当にいい感じです。
そんなことを友人にお話ししたところ、その友人が早速やってみたそうなんですが、20秒の全力走を1回やっただけで気持ち悪くなって嘔吐し、2回目は走れずにすぐにやめてしまったそうです。
その友人は週に3回程度ウォーキングをするのが習慣で、しかも喫煙者。激しい運動は全くやっていなかったということらしいので、かなり無謀なことをやったもんだと逆に感心してしまいました。
僕は、その友人にHIITを推奨したつもりはなく、なんとなく世間話しのつもりだったんですが、もし友人がHIITを試してみたいということになれば、もっと準備期間をとってもらうようアドバイスしたはずです。
そういえば、最近テレビ番組のダイエット企画などで、ほとんど運動経験の無さそうな人がジムに通ってHIITをやっていたりしますが、あれはきちんとトレーナーさんが付いているのでできること。
HIITはかなり激しい運動なので運動不足の人がいきなりやるのはかなり無理があります。心臓に大きな負担がかかるし、最悪は怪我や故障につながる場合もあります。
もし、普段運動をしていない人の場合は、最初は軽いジョギングから始めて、徐々に走る強度を高くして体を慣らしてからでないと危険です。
まぁ、運動不足の人がいきなりHIITをやろうなんていうことは、まずないと思うのですが、もし、やりたいという人は十分注意してください。
