自由すぎるオヤジ

リハビリラン4日目は15キロのランニング。走り出しで少し違和感はあるものの痛みは無く順調に回復し、ランニング後の湿布や、コンプレッションに履いていたCW-Xのソックスは卒業です。

足首の捻挫もだいぶ治まってきましたが、あと1週間は無理をしないようにます。 ソールの小指球の摩耗でシューズが外側に傾いてしまった さ...

昨日の朝は2日目のリハビリランニング。 朝起きると左足くるぶしに腫れは無いものの、体重がかかると少し痛いような感じがしましたが、まぁ...

昨日は40キロ走での足首の捻挫から2日が経過し、腫れもひいて痛みもほとんど治まったのでランニングを再開することにしました。 ランニン...

今朝起きると左足外側のくるぶしに痛みが走りました。 「あ～、やっぱりか・・・」 実は一昨日の40キロ走で左足の足首を挫していた...

有酸素運動を60～70%の強度で行った場合、3時間でグリコーゲンが枯渇する。レースなどの前日に糖質をチャージするカーボローディングによってグリコーゲンの枯渇を少しでも遅らせることが可能になると言われているが、実際はどうなのか？筆者が実体験により検証してみた！

Formthotics（フォームソティックス）を使用して約1カ月が経過しましたので、その後の使用記を書きます。 10月に入って、雨の...

昨日は朝起きると予報通りの雨。前日に走ろうかどうか迷っていた、というよりも前日から気分が乗らなかったので久しぶりにお休みしました。 こ...