無謀な10kgダイエットを初めて6kg減となった。
いよいよ折り返し地点を超えたことになる。
正直、5kgも落とせれば上出来だと思っていたので、順調すぎて自分でも怖いくらいだ。
ここまで来ると欲が出るものである。
あと4kgの減量を達成したいと思うようになってきた。
だが、これからのダイエットはかなり真剣に取り組む必要がある。
今までのダイエットを振り返ってみると、
- 朝食のパン食から米に変更し、マーガリンや調理油などの脂質を減らしカロリーを大幅カット
- ランニングを朝晩の2部制にし、運動量を増やし食欲を抑制する（食事前の運動により食欲を減退させる）
- ポイント練習を増やして運動強度を上げることによりカロリー消費を増やす
以上の3つの策で6kg減量できたと言える。
今後、4kg減量するためには、ランニングの量を増やし質（強度）を上げることになる。
場合によっては食事を減らすことも検討することになるかもしれない。
しかし、食事を減らしすぎるとランニングのパフォーマンスを落としかねないので、慎重に行うつもりだ。
いずれにしても、これからが正念場だ。
