「トレーニング」一覧

昨日は44キロのペース走の日。サブ4ペースの5分半／キロに設定し、後半までペースを維持することを目的に走りました。 5分半／キロとい...

先日の56キロ走の翌日は、思った以上にダメージが残り、大事をとって1mも走りませんでした。ダメージといても、脚の筋肉痛が少々、左足首の捻挫...

昨日は足首の捻挫を気遣いトレランの予定を変更。先日新調したasics（アシックス）GELFEATHER®GLIDE 4とFormthoti...

左足首の捻挫から2週間が経過しました。まだ少し痛むことはありますが、ランニングは通常通り。でも、あまり無理はしないようにしています。 ...

有酸素運動を60～70%の強度で行った場合、3時間でグリコーゲンが枯渇する。レースなどの前日に糖質をチャージするカーボローディングによってグリコーゲンの枯渇を少しでも遅らせることが可能になると言われているが、実際はどうなのか？筆者が実体験により検証してみた！

追い込むトレーニングとは殻を破るために行うもの。レースと違い最後まで効率よく走るためにペース配分を計算しながら走っても意味がない。自分の限界を超えた未知の領域で走ってこそ効果が上がる。途中でペースダウンしてでも力を出し切ることで効果が最大化されるのだ。

今日も30キロ走でした。 今回も後半にペースダウンしないよう心掛けて走りましたが、とりあえずはイメージ通りに走れたと思います。あとは、少し...

最近涼しくなってきたので一週間ほど前から週に1回のペースで30キロ走を取り入れています。 昨日は2回目の30キロ走でしたが、後半の25...

僕は毎朝15キロランニングしています。1年以上前から朝起きて直ぐにBCAAを水に溶いて飲むのが習慣です。夏の暑い時期や長距離を走る時にはB...

昨日は台風だったので、久しぶりにランニングはお休みしました。実はこの1カ月以上一日も走らない日はありませんでした。別に毎日走ることが目標と...