僕の周りのランニングやスキー関係の友人の中に、5本指ソックスを愛用している人が何人かいるんですが、履いているのを見る度に「効果ってどうなの？」と感じている次第。
僕は過去に5本指のランニング用ソックスを何回か試したことがあるのですが、何回か履いただけで直ぐにやめてしまいました。
5本指ソックスをやめてしまった主な理由
足先の血行が悪くなった
5本指ソックスを履くと、足の指の一本一本に靴下の生地が被さってしまう訳ですから、足の指は広がってしまい、足先のボリュームが大きくなってしまいます。なので、シューズを履くととても窮屈になってしまうので、足先の血行が悪くなり、とても走りにくくなってしまいました。
恐らく5本指ソックスを履いた状態でシューズのサイズを選ぶ必要があるんでしょうね。でも、そこまでして5本指ソックスを履く気にはなれませんでした。
5本指ソックスのメリットとは？
バランス感覚が良くなる？
一説には、足の指が自由に動かせるので、バランス感覚が良くなるということらしいんですね。では、普通のソックスで足の指を動かせないかというと、全くそんな不都合はありません。
というのも、僕の場合シューズの中で足の指が自由に動かせる程度の余裕があるサイズとシューズの形を選ぶのが最低条件。これは5本指ソックスを履かなくても、シューズ選びで十分解決できることなんですね。なので、5本指ソックスを使用する理由はあまりないのかなと思っています。
足の指が蒸れる人や水虫の人にはいいかも？
もし、5本指ソックスのメリットがあるとすれば、足が蒸れやすい人や臭い人、水虫の人などは、足の指の間の汗を常に吸ってくれるので、メリットは大きいのかなと思います。
幸いにして、僕は足の蒸れも、臭いも、水虫にも該当しないので、メリットは無いのかなと思います。
最後に
5本指ソックスを研究した結果では、静的バランス（ランニング、ゴルフ、野球など）を必要とするスポーツに対して、バランスがよくなる可能性が示唆されたという報告がありますが、あくまでも”可能性”のレベルなので、大きな効果が期待できるかどうかは微妙な感じでしょうか。
それよりも自分の足に合った正しいサイズのシューズを選ぶ方が、バランスに対する効果は高いんじゃないかと思われます。
ただ、信じるものは救われるということで、過去に僕がランニングで使用したことのある5本指ソックスのリンクを貼っておきますので、気になっている方は使ってみてもいいのではないかと思います。人によっては高い評価を得ているアイテムなんですよね。
