ボディメイク | 自由すぎるオヤジ

この3カ月で体重2.5kg減らした僕の食事とは

9月に少し体重を落としたいと宣言してから約3か月が経過しました。 9月の時点では60.5kgでしたが、現在58kgに落ち...

2017/11/30 健康

オートミールと言えば、昔のアメリカの貧しい家庭で食べられていた食事といったネガティブなイメージが強かったのですが、最近は全く違うようです。...

僕がプロテインを飲むようになって1年以上が経過しました。プロテインを飲む理由としてはランニングのパフォーマンス向上、疲労軽減、ボディメイク...

以前、ランニングにボディメイク的ダイエットを取り入れたところ、筋肉量は増えたのと同時に体重も増加してしまい、ランニングに支障がでたために減量...

僕は1年以上前から毎食プロテインを摂取しています。理由は走るためです。走る以外にも筋トレも取り入れてボディメイクを始めたというのもあります...

僕は最近、自分の体重を気にしなくなりました。以前は体重計に乗って500g減ったからと喜んだり、300ｇ増えてしまったと落ち込んだり、一喜一...

最近涼しくなってきたので一週間ほど前から週に1回のペースで30キロ走を取り入れています。昨日は2回目の30キロ走でしたが、後半の25...

2017/9/21 健康

先日の記事に書きましたように、オメガ3脂肪酸を豊富に含むチアシードを最近は朝晩ヨーグルトに混ぜて食べています。プレーン...

今、僕の体重は対前年同月と比べて3kgも体重が増えています。以前、ブログにも書いたのですが、最近は筋トレを取り入れてプロテインを摂...