ここ数日の体重は500ｇ減の状態が続いている。
これで、無謀な10kgダイエットを開始し2カ月で5.5kg減となった。
1カ月で2.75kgのペースというのは、無理の無いギリギリのダイエットと言えるのだが、ここからがハードルがグンと高くなる。
なので、今後は1カ月で1.5～2kgの減量ができればベストなのだが・・・
そもそも、このダイエットはランニングのパフォーマンス向上のために始めたことである。
今のところ、好影響が出ているのだが、今後無理に体重を落として筋力まで低下させては意味が無い。
なので、慎重にいこうと思っている。
しかし、気が付くと【無謀な10kgダイエット】がシリーズ化している。
これでは、止めようにも止めづらくなるではないか。
まぁ、自分でまいた種なので仕方が無い・・・
さて、繰り返しになるが、ダイエットが進み体重が落ちると同時に基礎代謝も落ちてしまう。
したがて、今まで通りの食事を続けていれば、いつかは摂取カロリーと消費カロリーが同じになり、体重は落ちなくなってしまう。
この点に気がつかない人が多いため、ダイエットが頓挫してしまうのだ。
体重が落ちない日が続くようなら、食事量や運動量を見直すべきである。
そして、このような状況を乗り越えて、うまく体重が落ちていけば、少ない食事を続けていても次第に空腹感は薄れていく。
つまり、体重が落ちて代謝が下がったのだから、それに見合った少ない食事でも問題が起こらないことを体が覚えてしまうのだ。
実は、このところ少ない食事とハードなランニングに体が慣れてきたようである。
ダイエットも次のフェーズに突入したようだ。
